Полезные статьи

Питание и мозг
Сегодня говорим о питании и работе мозга.

Мы буквально состоим из того, что мы едим. Песонализированное здоровое питание поставляет топливо для нашего мозга и всех наших клеток.

Ваше самочувствие напрямую зависит от вашего рациона. Вот и у нас в онлайн школе мы меняем питание и получаем соответствующие результаты.

Тем не менее, многие из нас придерживаются катастрофического питания, которое разрушает нас каждый день….Ведет к диабету и ожирению…Болезни Альцгеймера и прочему.

Ваше повседневное питание может помочь мозгу либо нанести ущерб.

Каковы ваши привычки? Отвечайте себе честно на вопросы:

✔️Вы пропускаете завтрак?

✔️Загружаетесь утром кофе и на работу?

✔️Завтракаете в кафе пончиками и высокоуглеводной пищей?

✔️Заменяете сахар в кофе сах.замом?

✔️Пьете газировку и думаете, что получаете пищу для мозга с пузырьками?

✔️Позволяете себе проголодаться так, что потом набрасываетесь на пищу без остановки?

✔️Держите на работе в столе печеньку, шоколадку , либо конфетку, чтобы «помочь» мозгу и подсластить себе жизнь?

✔️Переедаете на ночь, имея нейроинфламацию – синдром ночного жора?

‼️А сейчас пишу оптимальные для здорового мозга принципы:

✔️Пейте много чистой воды.

✔️Держите свой вес, избыток веса – это хроническое воспаление, и он очень вреден для работы и здоровья мозга. Жир накапливает в себе токсичные вещества и удваивает риск болезни Альцгеймера.

✔️Белок помогает наращивать нейроны. Рыба, морепродукты, мясо.

✔️Следите за здоровьем жкт, чтобы белок усваивался и шел на строительные функции. Ведь из него строится нервная, гормональная и иммунная системы.

✔️Уберите простые углеводы, сведите к минимуму. Вам в помощь сложные – они содержатся в цельном зерне, овощах и фруктах. Фрукты не нужно есть килограммами. 1-2 в день достаточно, а лучше горсть ягод.

✔️Полезные жиры – это здоровье Вашего мозга. Рыба, морепродукты, оливки качественные, авокадо, качественные нерафинированные масла, сырые орехи – будут поддерживать мембраны нервных клеток и миелиновые оболочки.

И всем этим мы занимаемся в нашей онлайн школе.

Ну что, как у Вас обстоят дела со всем этим?


Made on
Tilda