РАЗДЕЛ "СТРОЙНОСТЬ НАВСЕГДА!"
Ознакомьтесь с описанием каждого модуля
по отдельности:
МОДУЛЬ «МЕЛАТОНИН»
Действие чудо-гормона.
Дефицит чудо-гормона.
С чем ассоциирован недостаток мелатонина?
Как без таблеток можно повысить уровень мелатонина?
Сколько нужно спать?
Причины нарушения сна.
Храп.
Симптомы и последствия осложненного храпа.
Причины храпа у женщин.
Лечение храпа у женщин. Самые простые средства.
Препараты, нормализующие сон.
МОДУЛЬ «ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ»
Режим дня и питания – залог успеха.
Как функционирует наш организм?
Последствия традиционного завтрака.
Критерии правильного завтрака?
Фото и видео примеры сбалансированного завтрака, обеда и ужина.
Примеры продуктов здорового питания.
Перекусы. Как правильно?
Сколько раз в день есть?
Кому показан дробный прием пищи?
Как рассчитать свою порцию чтобы наедаться?
Распределение еды в течение дня.
Ошибки, которые приводят к нарушению в питании.
Способы приготовления пищи.
Температура еды.
Еда и сонливость.
Учимся пить воду.
Причины отсутствия жажды.
Вода и мочевой пузырь. Норма/не норма.
Признаки того, что вы мало пьете
МОДУЛЬ «ОСНОВЫ ГОЛОДА И НАСЫЩЕНИЯ»
Лептин – гормон сытости.
Когда лептина много и когда мало?
Причины лептинорезистентности.
Боремся с лептинорезистентностью.
Грелин. Как работает?
Как грелин мешает придерживаться диеты?
Как регулировать грелин?
Адипонектин
МОДУЛЬ «ОСНОВНЫЕ НУТРИЕНТЫ В ПИТАНИИ. УГЛЕВОДЫ»
Классификация пищи.
Классификация углеводов.
Роль углеводов в жизни человека.
Фруктоза.
Фруктоза и болезнь Альцгеймера.
Нормы потребления углеводов.
18 причин отказаться от синтетического сахара.
Псевдонимы сахара.
Клетчатка.
Польза клетчатки на толстый кишечник.
Польза клетчатки на тонкий кишечник.
Виды клетчатки.
Примеры препаратов клетчатки, в том числе аптечные.
Гликемический индекс.
Гликемическая нагрузка.
Инсулиновый индекс.
Индекс питательной ценности.
Выбираем правильный сахар.
Разрешенные виды натурального сахара.
Норма потребления сахара или фруктозы.
Сахарозаменители.
Натуральные сахарозаменители.
Искусственные сахарозаменители.
Разрешенные сахарозаменители.
Как связаны серотонин и углеводы?
Выбираем правильные сладости.
Тяга к сладкому и пониженное давление.
Что делать гипотоникам?
Реактивная гипогликемия.
МОДУЛЬ «ОСНОВНЫЕ НУТРИЕНТЫ В ПИТАНИИ. БЕЛКИ»
Функции белка.
Как белок влияет на Ваш вес?
Нехватка белка в рационе.
Нормы белка.
О чем свидетельствует уровень альбумина?
Симптоматика при дефиците белка.
Биологическая ценность белка.
Аминокислоты.
Белок в составе продуктов.
Что дают растительные белки?
Недостатки растительной диеты.
Почему белок в организме не усваивается?
Протеиновые коктейли. Примеры.
Как связано потребление белка и продолжительность жизни?
Белок и рак.
Заболевания ассоциированные с нарушением обмена белков
МОДУЛЬ «ОСНОВНЫЕ НУТРИЕНТЫ В ПИТАНИИ. ЖИРЫ»
Значение жиров в организме человека.
Значение жиров в питании человека.
Насыщенные жиры.
Триглицериды.
Холестерин.
Статины!
Что смотрим в липидном профиле?
Корректируем холестерин без статинов.
Холестерин «хороший» или «плохой»?
Образование «плохого» или «хорошего» холестерина.
«Хорошие» и «плохие» жиры.
Выбираем масла для жарки.
Ненасыщенные жиры.
Омега-3, 6, 9.
Биологическая роль ненасыщенных жирных кислот.
Обезжиренные продукты.
Опасность трансжиров.
ВЕРНУТЬСЯ НА САЙТ
© 2023
Политика конфиденциальности
Публичная оферта
© 2023
Made on
Tilda